Las arrugas son pliegues en la piel que se acumulan por acción de la deshidratación, pérdida de elasticidad y tonicidad de la piel que va aumentando sus requerimientos y necesidades a través del tiempo. También, influyen la exposición al sol, mala alimentación, tabaquismo y otros hábitos perjudiciales para el organismo.
La aparición de las arrugas es concebida como un proceso natural del ser humano, pero, no siempre es así. Dependerá de muchos factores que interfieren en los procesos de funcionamiento y regeneración celular, como la formación de radicales libres. Se puede frenar a través de actividades rutinarias que van a ayudar al cuidado y mantenimiento adecuado de la piel.
Hábitos primordiales para evitar o mejorar la aparición de arrugas
Dormir bien
Una de las principales causas de las arrugas es que el ser humano se obliga a permanecer despierto por más tiempo del que necesita el cuerpo. Dormir es uno de los procesos regenerativos más naturales e importantes en la salud del cuerpo humano, ya que, es en las horas de descanso donde los órganos se recuperan, los músculos se relajan, se liberan toxinas absorbidas o consumidas en el día, se producen hormonas.
El cuerpo humano es una máquina que no para, pero necesita procesos de descanso para poner en marcha otros procesos necesarios para su funcionamiento. Muchos seres humanos desatienden el proceso del sueño, no le dan importancia, acumulan malos hábitos y costumbres que van perjudicando el descanso y el sueño sólo para darse cuenta que con el paso del tiempo el cuerpo se ha deteriorado de forma más acelerada de la que pudo hacerlo y lo que se acumula es vejez y desgaste físico. Dormir bien hoy es vivir más y mejor mañana.
Cuidar la piel del sol
Parece algo de poca relevancia pero la exposición de la piel al sol es sumamente perjudicial para la elasticidad de la piel. El sol quema las primeras capas de piel, la epidermis, haciéndola lucir opaca y sin vida, la razón es porque se pierde el agua natural que contiene y produce menos aceites. Además la costumbre a exponernos al sol puede producirnos inconscientemente movimientos faciales sostenidos que a la larga aceleran o acentúan las arrugas por lo tanto es importante habituarnos al uso de protectores solares cada vez que se vaya a exponer al sol.
Si el caso es ir a la playa o a actividades donde la exposición al sol es inevitable se puede preparar la piel previamente hidratándola con aceites que contribuyan a la reproducción de grasas en la piel, opciones como aceites de almendras, coco, cacao y de oliva son excelentes; es importante evitar la acción de cítricos como limón, naranja y del áloe vera, la combinación de ellos y el sol pueden ocasionar manchas en la piel.
Consumir suficiente agua
Es reiterativo para cualquier recomendación médica el consumo suficiente de agua, por lo menos 8 vasos al día. El cuerpo humano necesita de agua para su funcionamiento, además de ayudar a liberar toxinas es el principal factor hidratante de la piel. Consumir al menos 8 vasos de agua al día es suficiente.
Consumo de alimentos sanos y naturales & la dieta antioxidante
Las dietas antioxidantes o antiedad, consisten en proporcionar al cuerpo vitaminas A, B, C, E, zinc, hierro, calcio, entre otros. Además de ayudar a mantener un peso adecuado, algunos alimentos proporcionan vitamina E y colágeno para la piel. Como hemos descrito antes, una piel estirada es más propensa a lucir arrugas por lo tanto los alto y bajos en el peso incentivan la aparición de las arrugas. Alimentarse con las claras de los huevos también ayuda a la piel por su contenido de colágeno.
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